swf у меня весит 67,5 Mb.

ни себе чего ), похоже на полный пал, а должно быть что то стандартное типа 320х240 (QuickTime2 он же MPEG1), или вообще 160х120(QuickTime1), а еще лучше закропить при кодировании. Тогда 10 минут могут весить типа 15 -25 мег (это я по памяти, точно не помню)

Я не понял, что мне можно сделать, что бы спасти мое положение?

1 привести исходное видео к стандарту 320х240х25кадров.сек при битрейте типа видеосиди (1.1мбит.сек) и кодеком MPEG1

2 может попробовать уравнять фпс между флэшом и видео ?

Точнее сейчас не скажу