как вставить flv
 

как, не пользуясь «File > Import > Import Video», вставить .flv?
у кого-нибудь есть готовый код?
то есть я не хочу эмбеддить flv'шку, а хочу, чтобы были
отдельно .swf, .flv и (видимо) .xml
не хочу использовать «File > Import > Import Video», потому что,
во-первых, у меня такое задание, а во-вторых, хочу нарисовать
свой интерфейс

Ну раз у вас такое задание, то читайте справку по классу Video и работе с внешним видео.

Если нужен проигрыватель видео на html странице, к примеру можешь использовать готовый. Смотри тут: http://www.jeroenwijering.com/?item=JW_FLV_Media_Player