Как сохранить флеш ролик в mp4 или avi?
 

Чтобы в высоком качестве и framerate 120 был как у флешки

зачем вам столько?
не очень ясно, будет ли такой fps поддерживаться кодеками
но если удастся - функция Export вам в помощь
или скачайте программу для экспорта SWF в AVI

120 кадров в секунду.. Читал как-то одну статью (не получилось сейчас найти), где говорилось, что человеческий глаз способен видеть от 50 до 70 кадров в секунду. Как-то там это опытным путем замеряли. В зависимости от физиологии, но 120 не видит никто. Так что делать 120 кадров в секунду вообще бессмысленное занятие. Самый опсимальный фреймрейт - 60 кадров.

для PALовских теликов лучше 50

Используйте Adobe Flash CC а лучше Adobe Animate CC. Там поработали на экспортом видео.

В этих программах можно сохранить fla в gif, чтобы без потери качества? а то у меня adobe cs3

Добавлено через 5 минут
В этих программах можно сохранить fla в gif, чтобы без потери качества? а то у меня adobe cs3

gif в априори предполагает потерю качества так как только 256 цветов. Можно экспортировать видео а потом импортировать в Фотошоп и там уже сделать оптимальные настройки экспорта https://www.youtube.com/watch?v=v79czy49kTQ

вот эту гифку как интересно сохранили, она весит 6 мб https://media.giphy.com/media/26tPnw...hgas/giphy.gif, все очень плавно и тут явно более 256 цветов

почему не 256? посмотрите свойства файла. цвет - 8 бит. просто можно сохранять не всю палитру а только нужные цвета + оптимизация. цветовой диапазон картинки не такой широкий. серые цвета + темно зеленый и бежевый. было больше цветов - было бы хуже качество.

как такое качество плавное достигается? Уже нескольким флешерам давал swf там тоже такие переходы, никто еще не смог как в этом примере сохранить, чтобы плавно было, сам уже кучу всего перепробывал