правильное освешение бывает от ламп накаливания, или, как у меня на работе, от ростральных колонн. (живое пламя).
был тред про лапы дневного света -
вот почитай. и Петрович про это тож писал.
касательно же "неспанья" - в пору увлечения йогой пробовал. не спал четыре дня. проще, короче, травы покурить. к реальности возвращался с трудом.