[etc]

Поставить, скажем, 120 fps и написать примерно следующее:

speed = 0.2;
frame = 1;
onEnterFrame = function() {
    my_mc.gotoAndStop(Math.round(frame));
    frame+=speed;
}

speed — множитель на реальную скорость (в идеале 120*0,2=24 кадра в секунду)