[Molecula]

Вы для веба экспортируете или локально, десктопно?
Если второе, сосредоточтесь на оптимальном сжатии видео.

А вообще по BitmapData - на onEnterFrame вешаете код выше, предварительно видеоКонтейнер положить на сцену. Вот только не помню, нужно ему _visible = false; ставить или нет. Погуглите - найдете.