[Котяра]

Раз в 5 секунд хватит http - не вижу здесь необходимости сокета.
Тормоза будут зависеть от вычислений на сервере и организации хранилища данных.
Может вы будете раз в 5 секунд решать для каждого игрока диффуры 100 порядка или генерить видео на лету..
А может просто считать нанесённый урон в пузо если на мечнике 10 уровня стоит блок и надета кольчуга бессмертия 8 уровня)
А вообще поищите по форуму - тема обсуждалась много раз.