мне 23, какой геморой? а вообще - хорошее кресло и перерывы с гимнастикой каждые 1,5 часа обязательны для программеров и ихе с ними. но от проблем с бессоницей и т.д. не помогло...

блин, в 23 года такие проблемы со здоровьем? Бросайте нафиг этот комп и ... ну найдите себе место поприятнее

не, ну к концу уже сами сабой выробатались некоторые правила, снижающие вред от такой работы, да и компьютерной работы в часности. но тем не менее, пришлось уйти, чтобы восстановиться. а правил дофига.
1. каждых 1,5 часа - 0,5 перерыв. причем перерыв как можно дальше от компа, чтобы не слышать его жужание, в идеале - на улице.
2. никакого кофе. в первую очередь растворимого. никаких бёрнов или других энергетиков. вы работаете а не халтурите на износ.
3. офигенное дорогое кресло и дорогой огромный четкий монитор (20''+) обязательны. Заставлять держать осанку максимально прямо.
4. 8 часов сна обязательны. воспаленный мозг не может уснуть в солнечный день под музыку соседского ремонта? лучше пить транквилизаторы, чем мучаться.
5. никаких "да лан, в офисе посплю на диванчике". Спать надо на кравати. Хорошей кравати. а не гробить позвоночник. Кривите шейный отдел позвоночника - неправилньый обмен веществ мозга, верхний отдел - проблемы с сердцем, нижний - проблемы с желудком.
6. Никакого фастфуда, вообще лучше меньше есть и пить во время сидячей работы.

Chas, у вас просто пердрасположенность к подобного вида заболеваниям. Знаю достаточно много взрослых людей, которые все жизнь живут абы как, единственные изменения в здоровье, это ухудшение зрения (да и тут не понятно, что было причиной).

Однако это не отменяет правил которые вы написали выше, они полезны.

Я лично вообще кофе не пью. Только цай и пиво
Перерывы я делаю каждые 5 минут по 1 минуте
Кресло, хм.. я сижу на табуретке )
Сплю я пардон 12-13 часов. Люблю
Ну и... на работе я не напрягаюсь. Она того не стоит

2iNils.
я за компом сижу с 4 лет. Сначала у бати в универе, еще за такой многошкафовой ЭВМ, потом за Искрой, потом за 8086, что отец забрал домой... а зрение у мя упало до -4 еще в младенчестве и не меняется.
так что эти проблемы - последних 3 года и я могу их связать только с ночной работой. до этого никаких режимов мне соблюдать не приходилось.

Ночная работа -зло!
Работа по сменам, что-то вроде, " день-ночь-выходной",
зло вдвойне.
Выпадаешь в какой-то параллельный мир